Le 10 regole per una ALIMENTAZIONE in SALUTE
1. OSSERVA una alimentazione varia ed equilibrata sia sul piano qualitativo che quantitativo.
2. NON SALTARE LA PRIMA COLAZIONE perché fornisce una buona energia per affrontare gli impegni della giornata.
3. CONSUMA giornalmente 4-5 porzioni di frutta e verdura, preferibilmente quelle di stagione.
4. BEVI almeno 1,5 - 2 litri di acqua al giorno, anche senza aspettare di avere sete.
5. FAI ATTENZIONE alle modalità di preparazione degli alimenti: non eccedere nei condimenti.
6. LIMITA il consumo di sale (dose giornaliera raccomandata = 5gr.) e preferisci quello iodato.
7. NON CONSUMARE troppi dolci e bevande zuccherate aumenta, in casa, la scelta di frutta e verdura limitando la disponibilità di alimenti e snack troppo calorici.
8. LIMITA il consumo di bevande alcoliche, evitandolo in gravidanza.
9. COINVOLGI IL TUO BAMBINO nella preparazione dei diversi alimenti. Giocando con i colori e le differenti consistenze, imparerà a conoscerli.
10. PRIMA DI ACQUISTARE UN ALIMENTO leggi attentamente l’etichetta per conoscere cosa contiene, e per essere informato, tra l’altro, sul contenuto di energia e nutrienti.
